Hayatınızı Sabote Eden 2 Alışkanlık
Hepimiz başarılı olmak, üretken ve anlamlı hayatlar yaşamak isteriz, ancak bazen kendi alışkanlıklarımız buna engel olabilir. Çoğumuzun sahip olduğu ve başarımızı ve ilerlememizi sabote edebilecek üç ortak alışkanlığa bir göz atalım.
Erteleme
Erteleme, ilerlememizi önemli ölçüde engelleyebilecek en yaygın kötü alışkanlıklardan biridir. İşleri ertelemek ve önemli bir göreve başlamaktan kaçınmak çok kolaydır, ancak bu davranış boşa harcanan zamana ve genellikle boşa harcanan fırsatlara yol açar. İşte erteleme alışkanlığını kırmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Net ve ulaşılabilir hedefler belirleyin – ilgili, gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler.
- Bir zaman çizelgesi oluşturun – görevinizi yönetilebilir adımlara bölün ve tamamlanması için son tarihler belirleyin.
- Küçük zaferler için kendinizi ödüllendirin – Yol boyunca küçük başarıları kutlamak sizi motive edebilir ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
Mükemmelliyetcilik
Mükemmeliyetçilik, bizi daha iyi sonuçlar için çabalamaya ittiği için harika bir motive edici olabilir. Bununla birlikte, genellikle erteleme, stres ve düşük benlik saygısına yol açtığı için başarıya da engel olabilir. Mükemmelliği hedeflemek bir şeydir, ancak mükemmelliğe takıntılı olmak sizi yalnızca tatmin olmamış hissetmenize neden olur. İşte mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Düşünceleriniz konusunda daha dikkatli olun – Kendinize karşı çok katı davrandığınızı fark edin ve kendi kendinize nezaket ve şefkatle konuşmaya çalışın.
- Hataları kabul etmeyi öğrenin – Hatalar öğrenme sürecinin bir parçasıdır ve bunları yapmaktan utanılacak bir şey yoktur.
- Süreci kucaklayın – Bitmiş ürüne odaklanmak yerine, sizi oraya götüren yolculuğun tadını çıkarın.
Özet
Özetle, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zor olabilir, ancak bir alışkanlığınız olduğunda bunun farkına varmak ve onu kırmak için aktif adımlar atmak, başarınızda ve ilerlemenizde büyük fark yaratabilir. Bir dahaki sefere kendinizi ertelerken, kendinize karşı çok sert davranırken veya ertelerken bulursanız, bir adım geri atın ve kendinize bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi sorun. Kişinin hayatını iyileştirmek için alışkanlıklar geliştirme fikri geniş çapta tartışılıyor ve bunun iyi bir nedeni var. Ancak bunun tam tersini yapabilen, yaşamlarımızı sabote eden ve refahta genel bir düşüşe yol açabilen bazı alışkanlıklar var. Burada, bu tür üç alışkanlığı, bunların sonuçlarını ve bunların üstesinden gelmek için fikirleri inceliyoruz.
Odaklanmaya değer ilk alışkanlık ertelemektir. Erteleme, daha düşük notlar, azalan iş tatmini ve stres artışı ile ilişkilendirilmiştir. Genellikle önemli görevler veya projeler üzerinde harekete geçmekten ve bunun yerine zamanımızı daha az önemli faaliyetlere veya arayışlara ayırmamızı engellemeye hizmet eder. Bu sabote etme alışkanlığıyla mücadele etmek için, büyük görevleri birer birer ele alarak yapılabilir bileşenlere ayırmaya odaklanın.
Bir başka engelleyici yaşam tarzı modeli de mükemmeliyetçiliktir. Mükemmeliyetçilik genellikle enerjimizi ve çabamızı gerekli olmayabilecek veya hedeflerimizle uyumlu olmayan faaliyetlere yatırmamızla sonuçlanarak, kendimizi bunalmış ve cesaretimiz kırılmış hissetmemize neden olur. Mükemmellik için çabalamak değerli bir çaba olsa da, odağımızı “mükemmellik”ten uzaklaştırmak faydalı olabilir. Bir adım geri atmak ve kendimize bir aktivitenin gerçekten gerekli olup olmadığını sormak, bunalmaktan kaçınmamıza yardımcı olabilir.
Bahsetmeye değer son alışkanlık, çok fazla medya kullanımıdır. Haberdar olmak önemli olsa da, aşırı tüketen haberler ve medya içeriği ruh sağlığımız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir, kaygıyı, depresyonu ve olumsuz duyguları tırmandırabilir. Ayrıca kişisel bakım, okuma veya sevdiklerinizle vakit geçirme gibi daha faydalı etkinlikleri de engelleyebilir. Bunu düzeltmek için, sadece bir veya iki saat olsa bile, her gün ortamsız süreyi artırmayı hedefleyin.
Bu üç alışkanlığı belirlemek ve ele almak için zaman ayırmak, önemli görevlere odaklanmamızı, stresi azaltmamızı ve anlamlı faaliyetlere yatırım yapmamızı sağlayarak yaşamlarımız üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Doğru zihniyet ve strateji ile, sağlığımıza ve esenliğimize nihai olarak zarar verecek herhangi bir davranıştan arınmış olarak güvenle ilerleyebiliriz.
